Поради, які допоможуть зберігати спокій під час екзаменів

Зимова пора – це не тільки про свята, відпочинок та подарунки, це ще й про «жахастик» усіх студентів – іспити. Війна війною, але отримання знаньта відпрацювання «боргів» ніхто не відміняв. Саме це й показує нашу незламність та витривалість, уміння знаходити вихід sз усіх ситуацій. Утім стрес, що виникає під час підготовки та здачі іспитів, є тимчасовим, але діючим на наш мозок та нерви.

Тому ми зібрали декілька порад для студентів для того, щоб подолати хвилювання та зі спокійною душею і гарними оцінками піти на канікули.

Стрес – це стан психічного напруження у складних і незвичних умовах. Він може проявитися у втраті апетиту, безсонні, підвищеному хвилюванні, роздратованості чи неорганізованості.

1. Готуйтесь завчасно, не залишайте все на останню ніч; робіть перерви та перемикайтеся на інші види діяльності; краще в цей час уникнути вживання кави і чаю; дотримуйтесь режиму дня.
2. Для кращого запам’ятовування матеріалу занотовуйте інформацію в схемах, таблицях. Короткий та систематизований виклад інформації краще сприймається мозком.
3. Перед іспитом важливо гарно відпочити і добре поспати, щоб дати переналаштуватися не тільки тілу, а й голові.
4. У день іспиту варто налаштуватися на позитив, у деталях уявити, як ви успішно і легко складете іспит (така собі візуалізація та програмування на успіх).
5. Також у такі моменти важлива підтримка від близьких; не варто сприймати незадовільну оцінку, як кінець світу. Це всього лише урок у нашому житті, з якого ми повинні для себе щось взяти.
6. Після вдалого проходження цих етапів та задовільного кінцевого результату подаруйте собі «винагороду». Це задасть мотивацію та буде подякою самому собі за пройдений складний етап.

Тому програмуємо себе на успішне складання всіх екзаменів та перемогу як особисту, так і всієї країни!

Дар’я Рогоцька,
здобувачка вищої освіти спеціальності 061 Журналістика