Неуважність, прокрастинація чи РДУГ? Як зберегти увагу в цифрову епоху

28 жовтня 2026 року відбулася загальноуніверситетська лекція «Неуважність, прокрастинація чи РДУГ? Як працює наша увага в цифрову епоху», яку провела кандидатка психологічних наук, доцентка кафедри прикладної психології та логопедії Марина Федоренко.

Зустріч стала нагодою поглянути на звичні ситуації з повсякденного життя крізь призму психологічної науки. Чому, сідаючи за важливу роботу, ми раптом опиняємося в соціальних мережах? Чому відкладаємо справи, навіть усвідомлюючи їхню важливість? І чи завжди труднощі з концентрацією свідчать про розлад дефіциту уваги з гіперактивністю (РДУГ)?

Учасники розглянули, як працюють різні компоненти уваги, чому часте переключення між завданнями виснажує когнітивні ресурси та як цифрове середовище конкурує за нашу зосередженість. Особливу увагу було приділено психологічним механізмам прокрастинації, яка нерідко виявляється не проявом ліні, а способом уникнення тривоги, невизначеності, страху помилки чи інших неприємних переживань.

Окремий блок лекції присвятили РДУГ – нейророзвитковому розладу, який не можна ототожнювати зі звичайною неуважністю або надмірним користуванням смартфоном. На прикладах із повсякденного життя учасники вчилися розрізняти ситуативні труднощі концентрації, прокрастинацію та можливі прояви стійких порушень регуляції уваги. Важливим акцентом стало розуміння того, що за зовні схожою поведінкою можуть стояти зовсім різні психологічні та нейророзвиткові механізми.

Теоретичну частину доповнили практичні рекомендації щодо організації власної діяльності: від керування цифровими сповіщеннями та структурування складних завдань до використання робочих інтервалів, усвідомленого перемикання уваги й турботи про повноцінний відпочинок. Учасники також мали можливість провести своєрідний аудит власної уваги, замислитися над причинами відволікання та визначити, що саме заважає їм зосереджуватися.

За матеріалами кафедри прикладної психології та логопедії
Марина Федоренко